Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema. mam problem jestem w rodzinie zastepczej znaczy sie bylem do 18 roku zycia a teraz tylko tam mieszkam. dalej oni daja mi wyzywienie ale jest go baaaaaardzo malo. srednio to wyglada tak 3 kromki na sniadanie 4 kromki na drugie sniadanie obiad czasami mieso cos kolo 150g i kartofle i na kolacje 3 kromki chleba przennego. na silownie chodze 4 [...]
[...] 2 tury różnych zabiegów fizykoterapii. Była również rehabilitacja ruchowa, strechingi itp. Tego było najmniej, bo jak se przypomne to może z 2 tyg robilem takie ćwiczenia. I teraz mam kilka pytań: 1. Dlaczego przez tyle czasu utrzymują mi się wysięki, co jest nie tak, w jakim kierunku iść? Mój rehabilitant twierdzi, że takie coś może trwać i 1,5 [...]
[...] siedzie przy kompie i czytam SFD To taki mały offtop będzie Dla urozmaicenia można dorzucać foty swojej szamy. Jak się nie przyjmie to pójdzie w niepamięć i trudno To ja wcinam teraz cyca pieczonego w folii z buraczkami z chrzanem Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-02-08 14:14:00 Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-02-08 14:14:55
Witam, Mam małe wyzwanie... Tzn moja dziewczyna! W lipcu będzie miała egzaminy sprawnościowe (pływanie; BRZUCH; biegi) na awf. Musi zrobić 32 brzuszki w 30 sekund. Teraz robi max jakieś 25 brzuchów w 30 sekund! Mamy do dyspozycju 7 dni w tygodniu i trzeba pamietać dodatkowo jeszcze o treningu na stadionie (bieg 800m - ok 3 razy w tyg) i pływaniu [...]
[...] na silowni leci. waga 100kg i ok 17 procent tluszczu.treniuje 4 dni w tyg jem za***iscie!!duzo ryb kurczakow jajek i wszystko co najlepsze bialeczko,amino,bcaa ...chce teraz ******** rzezbe!bralem juz deke,sustanon,metke, jakos 2 razy a teraz chce to wszystko sciac!!mam kasy duzo takze prosze o rozpisanie jak najlepszych srodkow :) nie [...]
MOJA PRZYGODA Z SAA – 1 cykl, 2 cykl, 3cykl… PROFILAKTYKA I RELACJA. 1.WIEK: 37 2. WAGA: 74 kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 102 cm -udo: 55 cm -talia: 79 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3100-3600 kcal -białko: 180-200 g -węglowodany: 350-450 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]
[...] jest Bundesliga. Ostatecznie Jupp zrobił wielką przysługę, że zajął się prowadzeniem „Die Knappen". Już na samym starcie zyskał antypatię kibiców Schalke, ale to, co robi teraz, przechodzi ludzkie pojęcie. Team z Gelsenkirchen jest zespołem z tradycjami, który jeszcze niedawno w każdym sezonie zajmował czołowe miejsce w lidze. To nie jest [...]
[...] wyobraźnia i tyle!Nie******-l tu więcej takich głupot bo cie każdy tu już zna.********la-j gdzie indziej te ściemy wciskać.Naucz się ******lić byka w biegu to pogadamy!! A teraz to zjazd z tąd!!!!!! 4) ****a pacanie piotr twardy piszesz że ****a po każdej odżywce wchodzi mi w **** masy , jak byś się ****a mógł domyślić to ****a brałem je razem [...]
[...] nie udało mi się dostać na studia, czas, porażka i praca za najniższą krajową nauczyły mnie pokory i dały motywację, nie będę żył jak żyję, dostanę się, zrozumiałem błędy i teraz się uda Cel: -1000m poniżej 3 minut - na tę chwilę kondycyjnie tragedia, powiedzmy, że od zera -20+ podciągnięć nachwytem, pełny zwis - to co wyżej tyczy się wszelkich [...]
[...] do oceny. mam 14 lat, trenuje ok 9 miesięcy z 2 przerwami po 1,5 miesiąca. praktycznie przez caly ten czas cwiczylem bez planu, po prostu cwiczelem " na pale " } , no i teraz mam zamiar nie popelniac wiecej tego bledu, i mam zamiar cwiczyc z planem. waze ok 75 kg, mam 182 cm wzrostu, na klate biore 68 kg. no dobra teraz do rzeczy. oto mój [...]
[...] skore az sie luszczyla a po antybiotykach watroba mi siadla pozniej znowu sie leczylem na watrobe i narazie jest dobrze badanie robie kontrolne (podczas brania IZOTEKA) a teraz odnosnie mojej kuracji pisze o niej bo widze super efekty wiadomo ze nie od razu je bylo widac:) A wiec IZOTEK jest to inaczej to samo co REACUTAN(nie wiem jak sie to [...]
Witam Staz 2 sezony teraz 3 idzie razem bedzie cos ponad 2 lata. waga 83kg wzrost 182cm Po wakacjach wrocilem do treningow od wrzesnia jechalem planem FBW. Prawie caly ubiegly sezon tez, wiec postanowilem teraz pocwiczyc spiltem. Zobaczymy jakie wyniki beda :) Plan zaczerplem z artykulu pelcu16 stety/niestety cwicze w domku i nie mam dostepu do [...]
[...] i tu jest problem bo dziennie wykonuje na rowerze jakieś 20-40 km no i będe je musiał ćwiczyć lajtowo. Wymiaru nie znam ale wyglądają wmiare chociaż brakuje im masy ;p A teraz czas na trening: ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą na kapturach-(czworogłowe ud), 3.dzieńdobry-(dwugłowe ud), [...]
Właśnie wysłuchałem reportażu w Polskim Radiu o niesamowitym dziadku. Od dziewięciu lat życie spędza na rowerze. Przejechał około 125 tys. kilometrów. Odwiedził 115 krajów. Sypia pod gołym niebem, w śpiworze. Podróż planuje zakończyć podczas igrzysk olimpijskich w Rio de Janeiro w 2016 roku. Wówczas będzie miał 80 lat. Janusz Strzelecki-River, bo [...]
Witam Chciałbym was poprosić o pomoc jak mam trenować?;) Mam 23 lata moją przygodę z siłownią rozpocząłem od czasów liceum. Były mniejsze i większe przerwy ale teraz trenuje nieustanie od lutego bż. Moja waga: 120kg wzrost 1.92 wiek 23 biceps 46. Zależy mi zredukowania brzuszka bo irytuje mnie;) Siłowni mogę się poświęcić bez granic to znaczy 6x w [...]
[...] wiec dla was to nie bedzie problem. Pojawiaja sie dylematy w stylu, ze moga te wszystkie firmy(ROCES ROLLELBLADE, K2 , SALOMON itp) miec rolki w tej samej cenie, ktora teraz wybrac ? Moze te firmy maja jakies swoje patenty i sa one calkiem rozne, moze jak wezme roces'y za 700zl , a nie k2 to bede w plecy bo sie okazalyby lepsze, na co [...]
[...] Wrocilem z pracy i polozylem się około 17. Spałem do dzisiaj do godziny 10 rano z czego podobno wczoraj kolo 20 rozmawialem przez telefon z dziewczyna czego nie pamietalem, teraz mam jakies przeblyski. Dzisiaj o 6.30 dzwonil budzik postawiony okolo 3 metrow od lozka, nie pamietam bym go wylaczyl. Wiec wstalem, prysznic, o 11 polozylem sie zeby [...]
A więc mam plan na zbudowanie masy mięśniowej, ale nie mogę mieć pełnej diety do utrzymania. Mogę jeść jajecznice rano, obiad po południu no i wieczorem twaróg. To 3 posiłki. Teraz chce dorzucic z 4 i 5, ale w postaci gainera/białka np. wpc. Do tego wszystkiego chce kreatyne dodać i AAKG 3000. Moim celem jest zbudowanie prawdziwej rzeźby i nie [...]
[...] mi wysiadły :D masakra tak stawy mi się poruszały prawej ręce koło łokcia boli że masakra.. jak wracałem dawniej coś tam łokcie troche bolały na poczatku siłowni.. ale teraz jest tragicznie odziwo nie rzucałem się na wielkie cięzary jakies pompki wyciskanie mało kg a dużo powtórzen.. a jednak łokcie ruszyło.. ehh mam nadzieje że mi to [...]
Co właśnie wcinasz %-)
